Скажу сразу, что эти упражнения для приобретения уверенности в себе помогут только в том случае, если их выполнять полностью и правильно, какими бы сложными или глупыми они, на первый взгляд, вам не показались.
Первое упражнение для обретения уверенности это самовнушение. Закройте глаза и повторяйте «Я самый красивый, Я самый умный, Я самый сильный, интересный, уверенный и так далее». Это упражнение оказывает влияние на подсознание и помогает вам повысить самооценку. Как говориться в первую очередь полюби себя. Важно повторяя про себя эти слова, представлять в голове образ себя уверенного, красивого, сильного и так далее. Повторяйте это упражнение каждый день по 10-20 минут.
Второе упражнение, разработано американскими психологами и во многих случаях производит потрясающий эффект. Суть его заключается в следующем, 20-30 минут вы рассказываете монолог. Вы как бы представляете собеседника и долго, непрерывно, рассказываете ему о чем то. Рассказывать можно о чем угодно «как вы ездили к бабушке, как ходили в магазин с утра (в мельчайших подробностях), просто о вашем увлечении или работе», за одно выполнение этого упражнение вы можете сменить несколько тем, только это должны быть связные и понятные переходы. Для того чтобы обрести уверенность в себе выполнять его нужно каждый день. По началу, вы можете делать это упражнение 10 минут (все таки сложно вести монолог с воображаемым собеседником в течение получаса сразу), постепенно увеличивайте время до 30 минут.
Следующее упражнение для обретения уверенности это коммуникация с незнакомым человеком. Подойдите на улице к незнакомому для вас человеку и начните с ним разговор, поводом для этого может послужить что угодно (спросите, сколько время? Как найти улицу или здание?) То о чем вы у него спросите не важно, важно чтобы ваш диалог с ним в итоге длился как минимум две минуты. Попробуйте дальше рассказать ему, почему вы ищите эту улицу или здание, куда торопитесь и спрашиваете время. Знаю, многие боятся и стесняются выполнять это упражнение, ну а кто сказал, что самосовершенствование и уверенность это легко. Но зато после выполнения даже одного подхода этого упражнения вы ощутите некий прилив сил и даже ощущение эйфории, от того что вы решились и побороли свой страх. Выполняйте по одной коммуникации каждый день, и уверенность прейдет к вам неизбежно.
