Мысль о похудении преследует практически всех представительниц прекрасного пола, и не только, мужчины тоже ревниво следят за своей фигурой, поэтому этот вопрос их мучит ничуть не меньше, чем женщин.
Худеем правильно
Задумываясь о похудении самая первая мысль, которая приходит к нам в голову – это диета. Однако это не так, потому что три – четыре килограмма, которые мы скинули за несколько дней диеты, опять откладываются, стоит лишь возвратиться к своему прежнему питанию. А дело в том, что кратковременная потеря веса случается благодаря утрате жидкости, которая снова потом очень быстро восполняется. А вот чтобы похудеть надолго, следует пересмотреть своё питание, исключить из него легко усваиваемые углеводы, а медленно усваиваемых наоборот добавить. Также следует исключить из своего питания сахар в чистом виде, то есть, каши, чай, кофе и другие напитки следует пить без сахара. Калорий в сахаре очень много, а вот пользы от этого организму практически никакой. Также не стоить злоупотреблять сахарозаменителями, так как их частое употребление может вызвать развитие рака. Лучше заменить сахар мёдом. Это же можно сказать и о соли.
Лучшая диета — правильный образ жизни
Самый эффективный способ похудеть быстро и надолго – это высвободиться от жиров, а всё остальное будет уже потом работать само по себе. Для начала начните с утренней гимнастики с трёхкилограммовыми гантелями и прогулок быстрым шагом. Спустя некоторое время вы втянетесь и сможете перейти к наиболее результативным физическим нагрузкам. Эффект похудения может быть достигнут лишь в том случае, если вы занимаетесь постоянно раза три – четыре в неделю, а не раз в месяц. Также нужно изменить и отношение к своему питанию. Во – первых, питание должно быть дробным, то есть раз пять – шесть в день. Забудьте о колбасах, сале, животных жирах, выпечках, алкоголе и о сладостях. Больше употребляйте в пищу полезные углеводы: фрукты, овощи, бобовые, цельные крупы. Помните, в каждый приём пищи нужно обязательно включать углеводы.
Самый эффективный способ похудеть, питание
В свои основные приёмы еды разделите мысленно тарелку с пищей пополам, одну половину должны занимать фрукты и сырые овощи, а вторую половину тарелки разделите ещё на две части: одну часть – это белковая пища (тушёное, запечённое или отварное мясо, творог, рыба, яйца, птица), а вторую часть должны занимать полезные углеводы. Размер тарелки должен постепенно уменьшатся. В промежутках между утренним завтраком, обедом и вечерним ужином перекусывайте фруктами или хлебцами с незначительным количеством белковой пищи: помидор, огурчик, творог, отварное мясо, лист салата. Иногда полезно скушать несколько орешков. Обязательно пейте воду, в день до двух литров. Вода в организме ускорит обменные процессы, также выводит токсины. Очень хорошо, если вы будете принимать пищу не позже, чем за три – три с половиной часа до сна. В случае, когда вам хочется есть очень сильно, то скушайте любой небольшой фрукт или выпейте стаканчик кефира. Удачи в похудении!