Внимание и память помогают нам в жизни приспосабливаться и ориентироваться, особенно если учесть, что мы живём в век информационных технологий, когда очень многое приходиться запоминать и держать в своей голове. По этой причине проблема улучшения внимания и памяти довольно актуальна для большинства людей. Бесспорно, помять обладает природным потенциалом, этот факт не подлежит оспариванию. Однако память можно тренировать и совершенствовать, просто для этого нужно приложить некоторые усилия, например, делать регулярно специальные упражнения. Однако нужно отметить, что существуют некоторые факторы, оказывающие прямое влияние на состояние нашей памяти:
• Внимание и память нельзя будет улучшить, если у вас постоянный недосып, так как без ночного полноценного сна наша память не сможет работать в полную силу, а ведь именно ночью клетки мозга начинают восстанавливаться.
• Каждодневные пешие прогулки отлично сказываются на работе нашего мозга. Чтобы ответить на вопрос: как можно улучшить своё внимание и память? Переходите к активному образу жизни, не избегайте физических нагрузок, правда, в разумных пределах. Пешие прогулки и занятия спортом способствуют лучшему снабжению нашего головного мозга кислородом и кровью.
• Чтобы улучшить внимания и помять нужно разнообразное и постоянное питание. Особенно полезны такие продукты, как жирная рыба, пророщенные злаки, яйца, мёд, бананы.
• Если ваша работа связана с большими умственными нагрузками и требует много внимания, тогда следует принимать витамины, которые относятся к группе В, препараты аминокислоты и другие.
• Учёные утверждают, что для улучшения внимания и памяти полезны постоянные мысленные медитации, отлично помогающие снять физическое напряжение и одновременно отфильтровать полученную вами за день информацию.
Так как наша память находиться в сильной зависимости от внимательности, тогда сначала нужно тренировать внимательность. Для этого попробуйте сделать так: в людном месте внимательно наблюдайте за всем происходящим, запоминайте все детали в поведении людей, в их одежде и так далее. По прошествии двух — трёх дней попытайтесь восстановить в своей памяти все эти детали. Вот увидите, такое несложное упражнение поможет вам существенно улучшить своё внимание, следовательно, и память. Кстати, такие упражнения нужно проделывать постоянно.