Сложно похудеть, если все время перекусываешь. Как же избавиться от назойливого аппетита, и как уменьшить количество потребляемой пищи?
Небольшое предисловие
Полностью отбить его можно только приняв некоторые медицинские средства, или подвергнув свой организм большому стрессу (хотя во втором случае эффект может быть обратным). Но мы не рекомендуем так делать. Просто потому, что мы не хотим рекомендовать убивать свой организм. В данной статье мы расскажем только о безвредных способах, которые помогут сдержать аппетит. Но вы должны понимать, что кушать (хотя бы иногда) придется, чтобы пополнить организм необходимой энергией.
Физиологические способы
Сначала давайте рассмотрим средства, которые помогут вам избавиться от назойливого аппетита. Так, вам нужно следовать нескольким принципам:
1. Питайтесь только здоровой пищей. Часто проблема заключается не в том, что мы едим слишком много. Мы просто съедаем хот-дог, который откладывается в нашем организме в виде жира, но уже через полчаса мы снова хотим есть. Это нехорошо.
2. Не стоит запасаться любимыми продуктами в больших количествах. Баловать себя иногда можно, но немножко. В целом же, пусть у вас в доме хранятся полезные, а не вкусные продукты (только без фанатизма).
3. Выпейте воды или лягте спать. Как ни странно, помогает.
Правда, сами по себе эти способы могут не помочь. Поэтому, их стоит комбинировать с психологическими методами борьбы с желанием покушать.
Психологические способы
Их есть несравнимо больше, кроме того, каждый человек может придумать свой способ бороться с этой проблемой. Как часто вы слышали фразу «мне помогло…», но воспользовавшись советом, убеждались в его бесполезности? Не бойтесь экспериментировать, никто не знает вашу психику лучше вас. Давайте все-таки посмотрим основные приемы, от которых можно отталкиваться:
1. Переключение внимание. Залипаете перед телевизором или компьютером так, что прием пищи оттягивается на несколько часов? Так не сдерживайте себя. Подойдет любое хобби, в которое вы можете «втянуться» достаточно сильно. Это наиболее эффективный способ.
2. Почитайте о вреде любимой вами пищи. Если вы легко внушаемый человек, желание поесть как рукой снимет.
3. Пройдите обследование у психолога. Нездоровый аппетит чаще всего связан именно с особенным состоянием психики. Мы не можем назвать точную причину, но со стрессом нужно бороться, и это – факт.
Используйте приведенные нами методы, комбинируйте их, придумывайте собственные – и со временем вы сможете справиться со своей проблемой.
