Проблемы в работе кишечника досаждали человеку всегда. Но, в последнее время они приобрели несколько новый характер. Если раньше неприятности вроде сбоев случались только изредка, то сейчас многие люди жалуются на постоянные проблемы. Симптомы выражаются не очень ярко, но могут преследовать человека неделями. Конечно, лекарства помогают на время унять желудок, но ведь постоянно сидеть не медикаментах – не выход.
Тем более, что справиться с проблемой можно и без их использования. Как это сделать?
Неправильное питание
В первую очередь стоит обратить внимание именно на этот фактор. Стоит выделить две основные проблемы, характерные для современного человека. Именно они приводят к сбоям в работе кишечника. Этими проблемами являются:
1.Переедание. Сложно сказать почему, но данная проблема характерна для более чем половины людей. В частности, необходимо обратить внимание на ужин. Современный человек почти ничего не ест утром, потом слегка перекусывает в обеденный перерыв, а недостаток пищи компенсирует излишне сытным ужином. Будете соблюдать такой режим и регулярно переедать — никогда не сможете привести кишечник в норму.
2. Тяжелая пища. Человек пытается кушать как можно сытнее, оказывая тем самым дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Причем нагрузка эта является постоянной, ведь никаких перерывов и «разгрузочных дней» обычно никто не устраивает. Хотите справиться с проблемой — устраивайте перерывы, например, выдержите хотя бы небольшой пост.
Обычно если избегать этих двух проблем и употреблять только минимум нездоровой пищи, о проблемах с пищеварительным трактом сможете забыть.
Еще немного о питании
О проблемах мы уже рассказали. Теперь дадим несколько советов, касаемо питания. Чтобы быстрее привести кишечник в норму:
1. Пейте больше жидкости. Но! Пейте перед едой, а не после.
2. Каждое утро, перед едой, стоит выпивать стакан кефира.
3. Ешьте больше легких каш и горячих супов.
Также желательно сесть на небольшую диету. Откажитесь от острого, соленого, и жирного. Это поможет уменьшить нагрузку на пищеварительную систему, благодаря чему она быстрее придет в норму. Такой «деликатный» режим питания желательно соблюдать хотя бы неделю, лучше — месяц. Когда кишечник придет в норму, можно будет просто устраивать «разгрузочные дни», и хотя бы один день из недели питаться только легкой пищей.
Другие советы
Также, благотворно влияют на работу пищеварительной системы:
1. Физические нагрузки. К тому же, они помогут сохранить красивую фигуру, и (или) сделать ее лучше.
2. Правильный режим сна. Постарайтесь ложиться раньше 10 часов вечера (ну или хотя бы раньше полуночи), и, соответственно, не есть за 2-4 часа до сна.
3. Дробное питание. Попробуйте есть меньше, но чаще. Это поможет кишечнику восстановиться. Потом можно будет вернуться к обычному режиме.
Ну а если ничего не помогает — обратитесь в больницу. Иногда в таком случае необходима чистка, которая проводится в больнице. Помните, что дома заниматься этим нельзя: в большинстве случаев это наносит вред организму, который потом приходится залечивать в больнице.