Наш организм устроен таким образом, что чем больше мы едим, тем наш желудок больше растягивается и тем больше нам хочется скушать в следующий раз. Для того чтобы бросить много есть и начать худеть вам помогут несколько простых правил, соблюдая которые вы сможете постепенно уменьшать порции еды, а следовательно уменьшать размер вашего желудка и похудение тогда будет неизбежно.
1) Кушать необходимо с выключенным телевизором, ученые в процессе исследований доказали, что если во время пищи мы слушаем радио или смотрим телевизор, то съедаем больше, сами того не замечая. По этому, кушать нужно за столом и в полной тишине.
2) Для того чтобы начать кушать меньше, перед приемом пищи совершите прогулку на улице, на минут 20, это уменьшит чувство голода, поскольку кровь насытится кислородом. Ну и конечно прогулки будут особенно полезны для вас, если вы все таки хотите похудеть. Можно, например, начать ходить пешком на работу и с работы.
3) Ученые доказали, что цвет посуды с которой мы едим так же влияет на количество съеденной нами пищи, так например белый или желтый цвет увеличивает чувство голода, а вот темно синий, наоборот понижает аппетит. Так же лучше кушать из тарелок небольшого размера.
4) Для того чтобы прекратить накопление жиров в вашем организме необходимо нормализовать режим питания. Пища будет полностью усвоена вашим организмом, если вы будете совершать её прием много раз за один день (4-5 раз), но делать это будите маленькими порциями. Это очень важное правило, для того чтобы похудеть.
5) Так же в процессе похудения важен полноценный сон, если вы все время недосыпаете, значит вам больше будет хотеться есть, из-за того что ваш организм плохо восстановился и требует большее количество энергии.
6) Не нужно есть до тех пор, пока не почувствуете чувство сытости, выйдите из-за стола голодным, тогда насыщение прейдет к вам минут через 10.
Если вы решили бросить есть и похудеть, делайте это постепенно, не нужно пытаться сбросить 10кг за одну неделю, так вы только загубите здоровье, а килограммы возвратятся вновь. Пользуйтесь предложенными выше правилами, добавьте сюда немного физических упражнений и у вас обязательно все получится.
