Кормящей матери нужно немало молока, чтобы удовлетворить запросы ребенка. Но, бывают случаи, когда его категорически не хватает. Что же тогда делать, и можно ли улучшить лактацию с помощью правильного питания? Давайте попробуем разобраться.
Какие продукты будут полезны
Конечно, никакие продукты (даже приведенные нами), не могут полностью обратить ситуацию. Питание – это не единственный фактор, влияющий на лактацию, а всего лишь один из многих. Если же говорить о правильном питании, вам стоит включить в рацион:
1. Побольше жидкости. Причем жидкости вы должны употреблять действительно много. Минимум – два литра в день. Максимум – может зависеть от вас. Только не переусердствуйте, чтобы потом не пришлось лечиться.
2. Перед кормлением (примерно за полчаса) выпейте чашку теплого чая, или хотя бы воды. Также можно попробовать специальные молокогонные чаи, которые (по словам производителей) должны улучшить лактацию. Действуют эти чаи или нет – сказать трудно. Но, и не помешают, так что, можете попробовать.
3. Натуральную пищу. Старайтесь исключить из рациона все искусственные добавки, красители, ароматизаторы, и так далее. Вы должны употреблять только полезную, натуральную пищу. К тому же, является нежелательным употребление возможных аллергенов, хотя это уже второстепенный фактор.
Собственно, это все. Если вы питаетесь правильно, а его все равно мало – значит, дело в чем-то другом.
Может, проблема в количестве еды?
Существует поверие, что мама должна кушать за двоих. На самом деле, это не совсем так. Стоит увеличить количество дневных приемов пищи до 4-5 раз, но вот с количеством лучше не перебарщивать. Просто потому, что можете заработать несварение желудка, и толку от съеденной пищи уже не будет. В общем, кушайте достаточно много, но не перебарщивайте.
Что еще влияет на лактацию?
Ну и напоследок, давайте подумаем, что еще может влиять на количество молока у мамы. Среди основных факторов стоит выделить:
1. Стрессы. Довольно часто приходится слышать: «от такого удара она потеряла молоко, и ребенка некому было кормить». Имеется в виду именно психологический удар, который может не только уменьшить количество его в груди, но и совсем остановить лактацию.
2. Отдых. Мы конечно понимаем, что вы хотите посвятить ребенку всю себя. Но и про отдых забывать нельзя. Пусть с ребенком какое-то время посидит муж, или бабушка с дедушкой. Особенно важным фактором является сон: вам нужно хотя бы иногда высыпаться, а с грудным ребенком на руках это не так просто.
3. Свежий воздух. Да-да, именно он. Хотя бы иногда выходите на улицу, ведь всегда дышать застоявшимся воздухом вредно для организма. К слову, ребенка тоже желательно хоть иногда выходить на улицу.
Вот и все, чем мы можем помочь. Если же при соблюдении всех рекомендаций, его у вас все равно мало – придется посетить врача. Ведь только он сможет определить точную причину сложившейся ситуации, и дать необходимые рекомендации по решению проблемы.
