Великий Пост- самый продолжительный и строгий пост. Поэтому как правильно подготовить себя и какие продукты можно употреблять, чтобы пост не казался тяжелым, для тех кто поститься впервые?
Для начала давайте разберемся, не стоит питание в Великий пост путать с вегетарианским питанием. Вегетарианцы не позволяют себе есть мясо, но сыр, масло, молоко и яйца они едят. Во время Великого Поста категорически запрещается употреблять жирную пищу, подразумевается вся пища, которая может откладываться в организме человека. Это все продукты животного происхождения, включая молоко и яйца. Постную пищу отличает низкая калорийность, но не пугайтесь на работоспособности это не сказывается. Так же с понедельника по пятницу, если на эти дни не приходиться праздник запрещается растительное масло. Употребление рыбы разрешается два раза- на Благовещение Пресвятой Богородицы и на Вербное Воскресенье. Для верующего человека пост прежде всего- очищение, углубление в духовную жизнь, чтобы подготовить свои мысли и душу для светлого праздника Пасхи. Но ограничение себя в питании никому не повредит, особенно тем кто страдает лишним весом, пост будет только на пользу. Помните поститься это не значит голодать, если подойти к этому с интересом то можно разнообразить свой стол новыми постными блюдами.
Запомните запрещается употреблять: алкоголь, мясо, молоко, яйца, конфеты, белый хлеб, майонез, выпечку.
Можно: фрукты, овощи, сухофрукты, квашеную капусту, соленые и маринованные овощи, грибы, орехи, каши на воде, кисели, чай, компоты из сухофруктов.
Понедельник – сухоядение (вода, черный хлеб, фрукты, овощи, компоты).
Вторник – горячая пища без масла (супы, рассольник, каши на воде, тушеные овощи).
Среда – сухоядение (вода, черный хлеб, фрукты, овощи, компоты).
Четверг – горячая пища без масла (супы, рассольник, каши на воде, тушеные овощи).
Пятница – сухоядение (вода, черный хлеб, фрукты, овощи, компоты).
Суббота – пища с растительным маслом (салаты из овощей, супы, тушеные овощи).
Воскресенье – пища с растительным маслом (салаты из овощей, супы, тушеные овощи).
Особые дни:
Понедельник первой седмицы поста (Чистый понедельник) – строгое воздержание от пищи.
Начало Великого Поста (со 2-го по 5-й день, т. е. со вторника по пятницу) – строгий пост, можно только хлеб и воду.
Средокрестная среда – можно вино.
Святых 40 мучеников – можно постное масло, вино.
Вербное воскресение – можно вино, рыбу, икру, растительное масло.
Страстная седмица (последняя неделя Великого поста)
Великие Понедельник, Вторник, Среда – нельзя есть приготовленную пищу.
Великий Четверг – можно вино, постное масло.
Великая Пятница – строгий пост, ничего нельзя есть.
Великая Суббота – строгий пост, можно хлеб, сухофрукты, маслины.
Чтобы самочувствие не ухудшалось из за дефицита витаминов D и B12, можете отдельно принимать витамины и препараты. И помните пост это работа над собой в лучшую сторону, не бойтесь воспитывайте себя и самое главное будьте здоровы.