Что делать, чтобы похудели руки и плечи

0

2013-05-26_234958Рукам намного реже уделяют внимание, нежели талии или бедрам, когда планируют похудеть. Однако обвисшие руки, жировые отложения на них и плечах тоже смотрятся не особо красиво. Именно поэтому, необходимо знать, что делать, чтобы похудели руки и
плечи. Рассмотрим несколько упражнений, которые будут благотворно влиять не только на внешний вид женщины, но и на развитие ручных мышц. Стоит отметить, что многие девушки отказываются от работы с гантелями, мотивируя это тем, что слишком накачанные женские руки смотрятся так же некрасиво, как и обвисшие. Но ведь для того, чтобы подтянуть руки или немного их развить, вовсе нет необходимости поднимать большой вес. Гантели в 1-2 килограмма будет вполне достаточно, и она не будет визуально сильно действовать на структуру.

Худеем правильно

  1. Во-первых, следует запомнить, что во время любого упражнения необходимо следить за своим дыханием. Отлично для похудения рук и плеч подойдет такой упражнение: встаньте, расставьте ноги по ширине плеч и слегка их согните. После этого, естественно, взяв в руки гантели, начинайте сгибать руки в локтях. Выполните упражнение 30 раз. Если ранее никакой нагрузки на руки не наблюдалось, то количество выполнений следует снизить в три раза, и постепенно наращивать. Это поможет избежать боли.
  2. Хорошо подойдут также и приседания, это поможет совместить упражнения, и потренировать одновременно руки и ноги. Выполняются обычные приседания, только в то время, когда вы будете подниматься, надо поднимать и руки. Постепенно и с тем же темпом, с которым вы приседаете. Изначально это упражнение можно делать без гантелей, чтобы дать возможность мышцам привыкнуть к нагрузке.
  3. Идеальным вариантом для похудения в области рук является так называемое упражнение «боксер». Держа гантели в руках, вам необходимо выбрасывать руки вперед поочередно, словно вы бьете воображаемого противника. Это упражнение обязательно надо выполнять с гантелями, и работать поминутно, начав с 1-2 минут и постепенно продлевая время. Естественно, если у вас имеется груша и перчатки, то вместо гантелей можно поработать на ней.
Еще по теме:  Как убрать вшей

Женщина, которая страдает лишним весом, стройной ланью не станет за пару дней, об этом стоит помнить. Итог любой тренировки будет замечен только спустя полтора месяца. Поэтому, брать в спутники лень не стоит, иначе мечта о стройности так и останется мечтой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here