Упражнения для красивой фигуры (2)

Доброго времени суток. Красивая женская фигура всегда будет вызывать восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды подруг. Конечно она не дается так просто, это упорный труд, но начать можно и нужно с малого, я предлагаю вам ряд простых упражнений для улучшения вашей фигуры. Выполняйте их каждый день и уже через пару недель вы и ваши окружающие заметят результат.

Упругие ягодицы

ДВИЖЕНИЕ А: встань на четвереньки, затем одну ногу согни в коле­не так,
чтобы бедро было параллельно полу.

ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе медленно подними ногу вверх так, чтобы колено оказалось почти выпрям­ленным. Выполни по 30 махов каждой ногой.

Прямая спина

ДВИЖЕНИЕ А на вдохе прими позу горнолыжника: ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Слегка наклонись вперед. Сомкнутые в замок руки держи перед собой.

ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе вы­прями ноги и спину, а руки отведи назад, при этом паль­цы сожми в ку­лаки. Повтори упражнение не менее 50 раз.

Красивые бедра

ДВИЖЕНИЕ А: ляг на правый бок, с упором на предплечье. Согни левую ногу в колене и поставь ее перед правой ногой.


ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе медленно подними правую ногу (носок тяни на себя). На вдохе вер­нись в исходное положение. Повтори движение 25 раз. Затем выполни упражнение с другой ноги.
КОММЕНТАРИИ
  1. Спасибо, очень эффективные упражнения, это действительно работает! Правильное питание и эти упражнения — залог идеальной фигуры!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.