Как избавиться от бессонницы

 Обычно после очередного рабочего дня хочется быстрее прилечь отдохнуть и уснуть сладким сном. Но бывает, что вместо того чтобы уснуть, ваш мозг начинает размышлять о накопившихся проблемах и трудностях прошедшего дня. Есть много средств от бессонницы, начиная от народных советов и заканчивая психологическим самовнушением.

Есть несколько причин бессонницы:

1. если вы большую часть дня сидели и мало двигались, а, следовательно
организм не тратил энергию, то можно быстро настроиться на отдых;

2. еще есть причина это неправильное питание. Нежелательно есть перед сном, потому что организм, получая пищу, готовится к предстоящей жизненной деятельности;

3. чтобы заснуть может помешать любой предмет:
— шумная музыка;
— звук телевизора или радио;
— посторонний свет, например светящий в окно фонарь или луна.

Но любую причину нужно постараться устранить.

Самым подходящим методом специалисты считают прогулку перед сном или после вечернего приема пищи. На прогулке вы дышите свежим воздухом, она помогает вам расслабиться и спокойно вспомнить приятные моменты прошедшего дня.

Но бывает, что времени на прогулки не хватает, то в этом случае вы можете просто проветрить спальню перед сном.

Надо помнить, что распорядок дня имеет очень сильное влияние на сон. Желательно ложиться в одно и тоже время. Конечно, лучше всего засыпать до полуночи.

Еще хорошо помогают травы. Можно принимать в виде настоя мяту или зверобой. Хорошо помазать вески и лоб лавандовым маслом. Аромат лаванды просто необыкновенен!

Перед сном можно принять ванну и добавить в нее эфирные и ароматические масла. Вода не должна превышать 40 градусов.

Можно занять себя успокаивающим занятием, например прочтением интересной книги, послушать спокойную музыку или просто посмотреть добрый фильм.

А если всё же ни один из этих методов вам не помог, то не стоит расстраиваться, не мучайте себя. Пойдите и выпейте теплого молока с медом.

Отвлекитесь на некоторое время от сна и подумайте о чем-то хорошем. Это должно вам помочь избавиться от бессонницы.

Лучшее средство от педикулеза
Как снизить сахар в крови народными средствами
Почему кружится голова когда ложишься на спину

Оставить отзыв