Как наладить пищеварение и стул

2014-05-06_222350Многие люди жалуются на сбои в работе желудка, и проблемы со стулом. Это одна из тех вечных проблем, которые постоянно достают человека, иногда проявляясь больше, иногда — меньше. Бороться с ними приходится на протяжении всей жизни, начиная с детства, когда из любопытства съел что-то не то, и заканчивая старостью, когда употребляешь только здоровую пищу, но проблемы все равно появляются. Поэтому, необходимо постоянно следить за собой, даже, если пока что желудок работает как часы. Ну а если сбой все-таки случился — приходится думать о другом: как же вернуть все в норму?

Питание

В первую очередь необходимо следить за питанием, а если вы и так стараетесь употреблять только здоровую пищу — усилить контроль. Кроме отказа от вредных продуктов и привычек, вам нужно:

1. Уменьшить количество сухой пищи в рационе , ее лучше заменить легкими супами или кашами. Также стоит на время отказаться от чая и кофе, они могут отрицательно повлиять на ослабленную пищеварительную систему.

2. Следующее поможет наладить работу кишечника при запорах. Утром, как только проснетесь, выпейте литр чистой теплой (примерно комнатной температуры) воды. Также старайтесь выпивать стакан воды перед едой, и не пить ничего после.

3. Также налегайте на овощи, фрукты, и другие продукты, обогащенные клетчаткой. Полезным будет и кефир (но не свежее молоко или сметана). В то же время старайтесь не употреблять слишком много зелени и экзотических фруктов.

Ну и последнее в разделе о питании: не забывайте обращать внимание на режим питания. Здесь все достаточно просто. Во-первых, не наедайтесь вечером. Во-вторых, не переедайте. Большую порцию лучше растянуть на два раза, это поможет уменьшить нагрузку на желудок, и он быстрее придет в норму.

Другие советы

Если с питанием все в порядке — старайтесь больше находиться на свежем воздухе, и меньше сидеть в комнате. Конечно, это не всегда представляется возможным, если не получается — хотя бы просто откройте окна. И не стоит пытаться подавить симптомы. Иногда они быстрее проходят, если дать им волю.

Заметим также, что если проблема не проходит сама собой — ее придется лечить. Для начала можете принять несколько таблеток активированного угля, или специальных таблеток (в зависимости от типа сбоев). Если они не помогут — обратитесь в больницу. В некоторых случаях сбои пищеварения и плохой стул могут свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, которые не удастся устранить своими силами.

Люди приходят к нам по этим запросам:как наладить пищеварение и стул
Как взбодриться если не выспался
Признаки нарушения работы щитовидной железы у женщин
Как не заразиться туберкулезом при контакте с больным

Комментарии (1)

 

  1. Ирина:

    сходите к диетологу в семейный доктор

Оставить отзыв