Как ускорить обмен веществ после 40 лет

2014-04-29_224110Замедленный обмен веществ – проблема, которая довольно редко встречается в молодом возрасте. Но, чем старше становится человек, тем сложнее его организму справляться с поступаемой пищей. Поэтому, уже после 30-40 лет приходится прописывать себе диету. Люди стараются отказываться от жирной и тяжелой пищи, есть поменьше, и употребляют специальные медицинские препараты. Но, иногда ничего из этого не приносит должного эффекта. Так можно ли вообще самостоятельно справиться с замедленным обменом веществ? И как это сделать? Об этом вы узнаете из нашей статьи.

Питание

На самом деле, все проще, чем кажется. Основой ускорения обмена веществ является дробное питание. Старайтесь есть поменьше, но количество употреблений пищи в день можете увеличить с 2-3 до 5-6 раз. Это поможет снизить нагрузку на кишечник, и он будет быстрее справляться с пищей. Ну и, само собой разумеется, нужно отказаться от жирной, тяжелой пищи, и от химических добавок. Также рекомендуем отказаться от вредных привычек. В первую очередь запрещается алкоголь, во вторую – сигареты.

Помимо этого, рекомендуется потреблять больше белковой пищи. Принято считать, что в белке нуждаются только спортсмены, но на самом деле, он необходим каждому человеку. Ведь он является строительным материалом для каждой клетки нашего организма. Считается, что обычному человеку нужно ежедневно употреблять 1 грамм белка на 1 килограмм веса.

Активный образ жизни

2014-04-29_223549Образ жизни (хоть и в меньшей мере, чем питание) тоже оказывает влияние на скорость обмена веществ. Как необходимый минимум мы можем обозначит ежедневные пешие прогулки. Необходимо выкроить на этом хотя бы полчаса-час времени в день. Еще лучше скажутся ежедневные пробежки по утрам и занятия гимнастикой. Считается, что может помочь также йога, хотя это несколько спорное утверждение. Хотя, она точно не навредит.

А вот от «качалки», о которой при разговоре о спорте вспоминает большинство людей, лучше отказаться. Во-первых, походы в нее требуют больше калорий. То есть, вам придется питаться сытнее, а с замедленным обменом веществ это не очень хорошо. Во-вторых, сами по себе нагрузки данного типа в вашем возрасте не рекомендуются.

Ну а если проблема оказывается более серьезной, чем казалось на первый взгляд — обратитесь к диетологу. Возможно, вам нужна специальная диета.

Как очистить печень народными средствами
Как улучшить дыхалку
Как наладить пищеварение и стул

Оставить отзыв