Как успокоить себя в стрессовой ситуации

2014-04-28_230801Вместе с множеством преимуществ, современный мир имеет и немало минусов. В частности — он создает огромное количество нервныхх ситуаций, поджидающих нас на каждом шаге. Именно стрессы многие психологи считают болезнетворным фактором №1 для современного человека. Что же, во многом они правы. Ведь дело здесь не только в большом количестве ударов по нашей психике.

Высокий ритм жизни, постоянный шум, современный образ жизни, «одиночество в толпе», и многое другое — все это ослабляет нашу защиту. Именно поэтому бороться со стрессами так сложно. Как же можно быстро успокоиться в сложной ситуации?

Наш мир – это большой цирк

Ну, или палата в психиатрии. Вам необходимо научиться воспринимать мир таким, как он есть, с долей иронии. Да,часто он бывает злой и несправедливый. Но он был таким всегда. Зачем же лишний раз переживать по этому поводу? Лучше наслаждаться положительными сторонами жизни, а плохие — воспринимать как забавные моменты, над которыми можно посмеяться (понасмехаться).

Заметим,что сказанное выше не имеет ничего общего с позитивным мышлением, так популярным в наше время. Мы не собираемся рекомендовать что-то подобное по одной простой причине: подойдет то не всем. Да, кому-то поиск позитива помогает справиться с проблемами. А на кого-то давит. Но юмор не имеет ничего общего с позитивом или негативом, он бывает разным. Даже черный юмор помогает в трудных ситуациях. В общем — делайте упор на то, что вам нравится, и не воспринимайте проблемы слишком серьезно.

Не старайтесь все контролировать

2014-04-28_230926По сути, это относится к восприятию. Мир такой как он есть, и изменить все прямо здесь и сейчас вы не сможете. И контролировать всех окружающих людей тоже. Так зачем переживать? Расставьте приоритеты! Поймите, что для вас важно, а что не очень. И старайтесь не обращать внимания на всякие мелочи, которыми обычно и являются стрессовые ситуации.

Заметим также, что не стоит составлять слишком много планов. Люди часто расстраиваются, когда не удается осуществить запланированное. Поймите, что контролировать абсолютно все — невозможно. Пусть часть вашей жизни идет по плану, но какую-то долю решений стоит принимать спонтанно.

Не забывайте про отдых

Вы загружены 24 часа в сутки, 7 дней в неделю? Тогда о какой устойчивости нервной системы можно говорить? Помните, что отдыхать нужно каждый день. Думаем, выделить полчаса на то, чтобы немного расслабиться может каждый. Плюс — хотя бы один полноценный выходной в неделю. Увидите, благодаря этому вы сможете стать гораздо спокойнее. Если же постоянно работать, нервная система расшатывается, устает, изнашивается, и вы просто не сможете противостоять стрессам.

Иногда можно и психануть

Ну и последний совет. Не стоит держать все в себе. Тогда злость или грусть будет скапливаться, и со временем — вырвется наружу мощным потоком. Потоком, который может просто раздавить вас. Поэтому, лучше иногда давать выход эмоциям. Как именно — решать вам. Можете попинать грушу в спортзале, а можете послать обидчика подальше. Во втором случае еще нужно понять, когда можно не сдерживаться, а когда лучше все-таки потерпеть до спортзала.

Как побороть усталость организма
Лучший способ бросить курить
Что делать если потеют ладони

Оставить отзыв