Как лучше спать при беременности — в какой позе

2013-11-01_130322Беременная женщина – существо крайне хрупкое, поэтому относиться к ней необходимо максимально бережно. Правда, если днем трудности возникают не так часто, то ночью дает о себе знать еще одна проблема – сон. Как же правильно спать беременной женщине, чтобы и комфортно было, и ребенку не навредить?

Для начала, стоит заметить, что на первых месяцах беременности можно спать как угодно. Главное – чтобы женщине было удобно. Проблемы же могут возникнуть только во второй половине срока беременности.

В какой позе лучше спать

Врачи утверждают, что и сейчас женщина может просто выбирать наиболее удобную для сна позу. В любом положении, которое может навредить ребенку, она попросту будет чувствовать себя не комфортно, что и заставит ее лечь по-другому. Фактически, существуют только два ограничения: не рекомендуется спать на спине или на животе. По словам врачей, лучше всего спать на боку, причем желательно на левом – так кровь циркулирует лучше всего.

Спать на животе не рекомендуется по вполне понятным причинам. В таком случае, женщина может повредить плод. Хотя, и чувствовать себя в таком положении она будет крайне некомфортно, поэтому обычно такой способ сна даже не обсуждается.

А вот со сном на спине все несколько сложнее. Некоторые женщины любят спать на спине, и чувствуют себя в такой позиции довольно комфортно. Но, лежа в таком состоянии, начинается сдавливание нижней полой вены, что чревато не самыми приятными последствиями. Во-первых, к ребенку начинает хуже поступать кислород, что может привести к осложнениям при родах. Во-вторых, женщина и сама может чувствовать дискомфорт, нехватку воздуха и головокружение.

Поэтому, рекомендуется спать только на боку. Если вы очень любите спать на спине – можете прилечь, простелив перед этим мягкие подушки. Но слишком долго в таком положении лучше не находиться, а для сна выбрать другую позу.

Советы будущим мамам

Приведем также несколько советов, которые пригодятся будущей маме:

  1.  Всегда носите только удобную одежду, независимо от ситуации.
  2. Когда приляжете, прислушайтесь к своему организму. Если начнете чувствовать дискомфорт – возможно, следует сменить позу.
  3. Если начнут неметь конечности – просто перевернитесь с одной стороны на другую. Это поможет улучшить циркуляцию крови.
  4. В качестве опоры можно использовать подушку. Если вы лежите на боку – можете положить подушку между ног, это облегчит боль в спине.
  5. Для дополнительной поддержки спины лучше носить специальный пояс, или корсет для беременных. Это поможет уменьшить нагрузку на спину в течение дня, и, как следствие, избавит от болей в спине ночью.
  6. Пользуйтесь только качественными одеялами и постельным бельем. Желательно, чтобы во время сна кожа могла «дышать» — это избавит вас от возможного дискомфорта.

И последнее. Если почувствуете любой необычный дискомфорт – срочно обращайтесь к врачу. С беременностью не шутят. Читайте: Как не поправиться во время беременности.

Как убрать живот после родов и когда ждать результат
Как давать сок 3 месячному ребенку
Как усилить лактацию молока у кормящей матери не навредив ребенку

Оставить отзыв