Как побороть зимнюю депрессию

Праздники должны быть временем радости и торжества. Но для многих людей зимний период является временем грусти или даже депрессии. Есть много причин, по которым человек может впасть в депрессию в зимний период:

  • Высокий уровень стресса и тревоги
  • Семейные конфликты
  • Финансовые проблемы
  • Проблемы в личной жизни

Вот несколько идей, которые могут помочь справиться с хандрой и депрессией:

  • Не старайтесь делать все сразу или брать на себя непосильную ношу.  Попытки сделать слишком многое могут привести к стрессу. Делайте то, что вы можете  то, что в ваших силах.
  • Проводите время с родными и близкими. Эти люди всегда поддержат вас, помогут  вам справиться с проявлениями хандры. Можно организовать небольшую «тусовку»  с их участием
  • Заботьтесь о себе. Часто праздники выбивают из колеи . Это может стать причиной напряжения и стресса, может вызвать или ухудшить депрессию. Помните что хороший сон залог хорошего самочувствия, старайтесь выполнять какие либо физические упражнения (зарядка, бег, катание на лыжах, коньках и т.д.).  Занятия спортом значительно улучшат ваше настроение.
  • Придерживайтесь здоровой диеты. Во время праздников вокруг очень много разных вкусных соблазнов, постарайтесь не переборщить. Вы будете чувствовать себя лучше и иметь больше энергии, если вы сосредоточитесь на здоровой пищи. Постараетесь употреблять меньше сахара и кофеина.
  • Ограничьте алкоголь. Алкоголь является успокоительным средством, и, если вы уже чувствуете себя подавленным, слишком много алкоголя может заставить вас чувствовать себя ещё хуже. Также избегайте алкоголя, если вы принимаете антидепрессанты.
  • Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Небольшое ощущения подавленности  в праздничные дни может быть нормальным, но если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к врачу. В большинстве случаев депрессии можно эффективно лечить.

 

Как взбодриться если не выспался
Продукты, которые выводят соль из организма
Как заваривать цикорий

Оставить отзыв