Как ускорить обмен веществ чтобы похудеть

2013-10-11_012901Здравствуйте, не редко не правильный обмен веществ  в организме становится причиной различных заболеваний, одним из таких заболеваний можно назвать полноту. И сколько бы не истязал себя человек голоданием и различными диетами эффекта не будет до тех пор пока не восстановить нормальный обмен веществ. В этой статье мы предложим Вам различные способы сделать это.

Способы ускорить обмен веществ

  • Первое что необходимо — это пить много воды в день, пейте по два стакана перед каждым приемом пищи, но не в коем случае не после него. Дело в том что сам процесс обмена веществ — это своего рода химическая реакция в Вашем организме, а потому для того чтобы она произошла просто необходимо достаточное количество воды.
  • Так же нужно хорошо высыпаться каждый день, но поскольку у каждого организм индивидуальный, то это понятие «хорошо высыпаться» для каждого будет означать разное количество времени сна. Усреднено это восемь часов в сутки.
  • Кроме этого важно не сидеть на месте а каждый день давать своему организму какие — нибудь физические нагрузки, конечно самым хорошим вариантом для этого будет фитнес клуб, но если у вас нет возможности или времени посещать подобные заведения, то можно тренироваться и самостоятельно, пробегайте по 2 км в день и уже через пару недель Вы заметите ощутимый результат. Если 2 км для Вас много, то можно начать с менее длинных дистанций, но стремиться нужно к 2-3 км за одну пробежку. Тренироваться нужно не менее 3 раз в неделю, а лучше 4-5.
  • Каждое утро необходимо начинать с контрастного душа, который можно так сказать «заведет» Ваш организм с самого утра. Если Вы еще не знаете что такое контрастный душ — это когда Вы сначала пол минуты обливаете себя теплой водой, после чего включаете холодную так же на пол минуты. И так меняете температуру воды 3-4 раза.
  • Ускорят обмен веществ и помогут похудеть пешие прогулки, не нужно даже специально выходить на улицу для прогулки, просто старайтесь меньше передвигаться машиной или общественным транспортом, заменяя их по возможности ходьбой.
  • Так же помогает массаж, можете попросить близкого человека помассировать Вам спину или же пойти в массажный салон. Кроме того положительно влияют высокие температуры, по этому поход в баню или сауну так же поможет ускорить обмен.

Продукты питания

2013-10-11_000026

 

 

 

 

 

Однако для того чтобы достичь наилучшего эффекта лучше объединить все, ну или хотя-бы часть наших рекомендаций, таким образом Вы будете «атаковать» лишние килограммы сразу с нескольких сторон и обязательно добьетесь желаемого результата.     

Как начать меньше есть
Лучший способ убрать живот
Какой крем от целлюлита лучше

Оставить отзыв