Какие продукты снижают давление — полный список

2013-09-29_173922Обычно люди, страдающие гипертонией, для понижения артериального давления принимают множество медикаментов, хотя можно обойтись и без этого. В большинстве случаев будет достаточно правильно подобранной диеты. Что же поможет избавиться от гипертонии?

Омега-3 жирные кислоты Главное, что нужно любому гипертонику – омега-3 жирные кислоты. Их содержит большинство сортов рыбы. Принесет пользу и употребление рыбьего жира, однако в чистом виде он представляет собой не самое аппетитное вещество. Лучше всего для гипертоника подойдет такая рыба, как палтус, лосось, сельдь, тунец, или скумбрия. Небольшое количество омега-3 жирных кислот содержится в оливковом масле и грецких орехах, поэтому не стоит пренебрегать данными продуктами.

Витамины

Наиболее важную роль при лечении гипертонии играют витамины С и Е, которые помогают не только понизить артериальное давление, но и улучшить общее состояние организма. Получить запас витаминов можно, употребляя практически любые продукты, которые их содержат, но лучше всего подойдут: лимоны, апельсины (да и другие цитрусовые), капуста (обычная и цветная), дыни, клубника, продукты из подсолнуха (как обычные семена, так и масло), орехи (любые), петрушка, бобовые и т.д.

Кальций и магний

В больших количествах кальций содержится в кисломолочных продуктах, а также в некоторых сортах твердого сыра. Передозировки кальцием быть не может, поэтому если вам его не хватает – можно купить в аптеке специальные таблетки которые его содержат. Стоит также заметить, что с возрастом необходимость в кальции только растет.

Продукты, содержащие магний не только помогут понизить артериальное давление, но и снизят риск спазма сосудов. Содержание магния выше всего в таких продуктах, как хлеб (очень полезным является хлеб с отрубями), различные каши, морковь, черная смородина, орехи и свекла.

Особое внимание стоит обратить на свеклу: при повышении артериального давления можно выпить стакан свекольного сока (можно разбавить его морковным), это поможет привести организм в норму. Для профилактики можно также регулярно употреблять свекольный салат, но для него желательно брать сырые овощи. Можно, правда, отварить свеклу, но тогда эффект будет менее заметен.

Другие продукты

  • Есть также и другие продукты, содержание полезных веществ в которых пусть и не очень высокое, но помочь в борьбе с гипертонией они могут.
  • Кофе. Многими людьми уже было доказано на практике, что если при повышенном артериальном давлении выпить чашку кофе – самочувствие нормализуется. Правда, злоупотреблять этим напитком не стоит – нельзя забывать про его отрицательные свойства. Было также замечено, что растворимый кофе действует сильнее натурального, это касается как положительного, так и отрицательного воздействия. К тому же, кофе не рекомендуется употреблять при беременности.
  • Зеленый чай, каркаде. Этот напиток также может помочь при гипертонии, однако, лишь в том случае, если пить натуральный чай. Продукты, вкус которым придают ароматизаторы, вряд ли могут оказать положительное влияние на организм.

Могут помочь и другие средства народной медицины, различные отвары на травах, валерьяне, настойки с медом, и т.д. Но если проблема становится слишком серьезно, не стоит затягивать с визитом к врачу. Гипертония может оказаться предвестником другой, более серьезной проблемы.

Что помогает от аллергии
Средство для укрепления десен в домашних условиях
Как расслабиться психологически

Оставить отзыв