Как не поправиться во время беременности 4 главных правила

2013-01-03_000652Самой большой проблемой для каждой, без исключения, девушки, является излишний вес, который набирается во время беременности. Если придерживаться советов специалистов, то волноваться по поводу того что Вы поправляетесь будучи беременной, совершенно не стоит. Но при этом, следует соблюдать и основные критерии, которые помогут Вам держать вес в допустимых для Вашего здоровья и здоровья Вашего малыша, пределах.

1. Соблюдайте правильное и здоровое питание

  • Именно правильное питание поможет женщине не только не поправляться во время беременности, а к тому же, и легче переносить беременность. Вы должны понимать, что именно во время первого триместра происходит формирование органов малыша и в это время очень важно, чтобы беременная женщина употребляла в пищу достаточно витаминов и белков.
  • Необходимо употреблять в пищу творог, молоко и сыр. Для того чтобы Ваш организм и будущего ребенка получал фосфор, следует есть рыбу, а для насыщения организма белком, мясо кролика, индейки и курицы.
  • Во время беременности женщины становятся словно капризные дети и мужчинам следует прощать им это состояние и стараться всячески идти на встречу, если это не навредит беременной и будущему ребенку.
  • Если женщина хочет острое, соленое, мучное и ли сладкое — дайте ей то чего она хочет, но при этом, контролируйте количество съеденного. Но опять же, если Вы не хотите сильно располнеть за девять месяцев беременности, то мы рекомендуем заменить сладкое различными фруктами и сухофруктами.
  • Если Вам постоянно хочется кушать, то попробуйте питаться часто, но небольшими порциями. Пейте не газированную воду, морсы и зеленый чай.

2. Постоянный контроль веса

  • В обязательном порядке необходимо еженедельно контролировать свой вес. В том случае, если Вы постоянно наблюдаетесь у гинеколога, то данную процедуру будет делать он, делая замечания и высказывая Вам свои пожелания, относительно Вашего веса.
  • В том же случае, если Вам попался врач, который этого не делает, то проводите взвешивание самостоятельно раз в неделю, записывая свои результаты в отдельный блокнот. Если все нормально, то в среднем, Вы наберете порядка двадцати килограммов к двадцатой недели, после чего будете набирать по пол килограмма еженедельно. Если Ваш вес значительно больше, то советуем посоветоваться с врачом.

3. Ежедневные физические упражнения

Как все прекрасно знают, физические упражнения помогают держать наше тело и организм в тонусе и препятствовать увеличению веса. Для беременных же, физические упражнения помогут более легко перенести беременность. Очень полезно в этот период заниматься плаваньем.

4. Здоровый сон

 

Ну и конечно же, залог здоровья, хорошего самочувствия и нормального веса это здоровый сон. Ученые доказали, что недостаток сна наш организм восполняет калориями, которые и влияют на увеличение веса. А поэтому, сну следует уделять особое внимание.

Как не поправиться во время беременности. Заключение

 

И напоследок хотелось бы отметить, что все что Вы делаете во время процесса беременности, ВЫ должны делать исключительно с мыслями о своем будущем малыше. Необходимо делать все возможное, чтобы ребенок родился здоровым и если для этого необходимо себя в чем-то ограничить, то сделайте это. Если Вам на одной из стадии беременности захочется себя побаловать и съесть вредную пищу, такую как жирный торт или гамбургер, то прежде всего подумайте как на эту еду отреагирует Ваш малыш и пойдет ли ему эта еда на пользу. Поверьте, как только Вы об этом подумаете, то у Вас надолго пропадет желание употреблять в пищу такие продукты.

Как отучить ребенка от рук 4 месяца
Как давать пюре 4 месячному ребенку
Какое мясо можно давать ребенку в 7 месяцев

Комментарии (1)

 

  1. Вера Мишурина, психолог:

    А еще поменьше есть, говорят, помогает!

Оставить отзыв