Как похудеть после родов кормящей маме, комплекс мер

Как похудеть после родов кормящей мамеПосле рождение ребенка фигура женщины не приходится в норму в одночасье. Но если во время беременности будущая мама обязана была с этим мириться, то теперь она хочет снова стать стройной и привлекательной. Можно ли добиться этого, не повредив в процессе ребенку?

Что нужно знать кормящей маме

 

Многие полагают, что необходимость кормить ребенка грудью лишь уменьшает возможности сбросить вес. Однако это не совсем так. Разумеется, придерживаться строгих диет в этот период не рекомендуется, ибо это может сказаться на здоровье малыша. Но в тоже время забота о нем также помогает женщинах похудеть. Посмотреть хотя бы на те продукты, которые рекомендуется употреблять в данный период. Это в основном молочная и растительная пища, которые вовсе не способствует набору веса. В тоже время вредные для ребенка продукты следует употреблять как можно меньше. Так что в период кормления грудью женщины непреднамеренно соблюдают своеобразную диету, которая полезна как для их малыша, так и для их фигуры.

Основные рекомендации для того чтобы похудеть после родов

 

•Кроме того, чтобы избежать набора лишних килограмм, следует увеличить количество приемов пищи, но порции сделать совсем маленькими. Так что если возникло чувство голода, можно вполне устроить небольшой перекус чем-нибудь полезным, например, овощами или фруктами.

• Небольшие физические нагрузки будут полезны, но они не играют определяющей роли в похудении. Конечно, можно привести мышцы живота в тонус, вернуть им прежнюю упругость. Однако лучшим вариантом будет просто активный образ жизни. Никаких тяжелых нагрузок – просто побольше двигайтесь. Для этого не требуется регулярно бегать, тем более что в первые месяцы после родов это не рекомендуется. Лучше просто гулять с ребенком на улице как можно чаще. Как и в случае с кормлением грудью это принесет пользу и ребенку и его матери. Походы в бассейн могут также принести большую пользу, поскольку там можно делать подводный массаж, который весьма эффективен, и может быть проведен самостоятельно.
Питание
•Как уже говорилось ранее, питание кормящей матери должно быть сбалансированным. Никакой вредной пищи, а приемов пищи в день должно быть от четырех до шести. Свежие овощи и фрукты будут очень полезны, а вот специями и солью лучше не злоупотреблять. Пить больше или меньше жидкости следует в зависимости от проблем с объемом грудного молока. Если проблемы с ним нет, то и потребление жидкости может быть обычным. Приоритетом должно стать употребление продуктов с витаминами и микроэлементами, а не калорийной пищи.

•Что касается срока, за который кормящая мама может сбросить вес, то не следует рассчитывать на скорый результат. Ведь было бы странно за несколько недель потерять килограммы, которые накапливались долгие девять месяцев. Учитывая тот образ жизни, который приходится вести кормящей маме, время будет работать на неё. Постепенно лишний вес будет убывать, а фигура возвращаться в привычное состояние. Конечно, определенные усилия все же потребуются, но в этом случае главным будет запастись терпением.

Сколько раз в день должен быть стул у ребенка в 1 месяц
Как давать сок 3 месячному ребенку
Температура при беременности на ранних сроках 37-37,4

Комментарии (4)

 

  1. Надежда:

    Несколько недель,это мягко сказано. К 2м годам кормления я весила больше,чем перед родами. И все же ,такой результат бывает не у всех. Моя сноха,вроде и не менялась в телосложении,хотя кормила грудью дольше.
    На данный момент,я прихожу в норму. До трех лет нахожусь в отпуске по уходу за ребенком,но часто убираю снег в садике,куда ходит дочка. Хорошо помогает. А если кто желает ускорить результат,рекомендую недорогие компрессионные чулки,купить в аптеке и утягивающий пояс.Лучше на липучке. Стирка в ручную или уборка снега в таком белье,дает ощутимые и не приносящие вред здоровью результаты. Тем более,когда вес уже пошел на убыль,после прекращения кормления. Не теряйте такие времена. Есть, сами чувствуете,что стали меньше и легче. Действие на убывание. На убывание веса,на убывание луны.

  2. lyubov:

    Да, после родов обязательно нужно заняться собой и своим питанием. Если ничего не предпринимать, потом будет гораздо сложнее похудеть.

  3. Елена:

    Дочь очень полная после родов! Двоих подряд рожала, погодки! Дам ей вашу статью! А то уж очень расстраивается по этому поводу!

  4. Тамара:

    Вообще после родов всегда стоит вопрос, чтобы было достаточно грудного молока и поэтому рацион питания должен быть правильным. Свежий воздух(кислород), вода и разумная физическая культура помогают сжигать жиры. Закончится период кормления, оптимально через год, тогда возможны любые решения.

Оставить отзыв