Витамины для укрепления волос


Витамины для укрепления волос
 Тусклые и ломкие волосы можно восстановить не только шампунями и различными средствами-масками, но и вполне медицинским методом – витаминами. Если волосы выпадают – это целая трагедия для женщины, и если стричь их вам не хочется, то в дело иногда идут и бабушкины методы, и тогда волосы переживают еще один стресс – масками вы можете повредить кожу головы или структуру волос. Иногда вы забываете о самом банальном – о том, что ваши волосы нуждаются в витаминах не меньше, чем ваши ногти или кости.

При ломкости волос, при их выпадении и тусклости, даже при преждевременном поседении помогут витамины. Самые разные, они восстанавливают структуру волос, и тем самым придают им цвет, возвращают упругость, и вы можете даже забыть о седине.
Например, для волос очень важны витамины группы В, порой даже важнее, чем другие группы витаминов. Используйте весь спектр витаминов, от В1 до В10, но тщательно изучите, как каждый из них влияет на волосы и ваш организм, нет ли у вас аллергии на них.
Для того, чтобы волосы оздоровились и начали быстрее расти, используйте витамин В1. Он содержится в говядине, молоке, свинине, в зеленом горохе и ржаном хлебе. Просто включите в ваш рацион эти продукты.

Витамины для укрепления волос, тусклые волосы

Тускнеют волосы из-за недостатка витамина В2. Запас его в организме надо постоянно пополнять, потому что он не накапливается в организме, и со временем разрушается. Чтобы ваши волосы не выпадали и не тускнели, добавьте в рацион продукты, которые содержат именно витамин В2 – это все кисломолочные и молочные продукты, красное мясо и курица, а так же морская рыба, зеленый лук, укроп.
Витамин В3 – это ваш помощник в борьбе с седыми волосами. Если вы добавите в ваш рацион продукты с этим витамином – яичные желтки, почки, отруби – то долго не поседеете.
А витамин В 6 – это мощный противник выпадению волос. Он находится во всех сухофруктах.
Выпадению волос так же препятствует витамин В8. Обычно наш организм сам может его вырабатывать, но некоторую долю от суточной нормы надо добавлять самому. Поэтому употребляйте кунжутное масло.
Чтобы волосы росли быстрее, употребляйте витамин В9, он нормализует вашу кожу, причем не только на голове, но и по всему телу. Питайтесь правильно, добавьте в свой рацион печень, шпинат, зеленый горох и морковь.А витамин В10 поможет вам в борьбе с уже появившейся сединой – просто ешьте отруби и печень, и тогда долго сохраните свой цвет волос.

Крепкие волосы

Витамины других групп тоже очень полезны для волос. Например, витамин А помогает волосам дольше оставаться крепкими, не выпадать, и не становиться сухими. Он так же защищает от появления перхоти. Ежедневно добавляйте в ваш рацион печень и куриные яйца, а так же сливочное масло и рыбий жир, не забудьте про овощи – тыква, огурцы и облепиха. Овощи следует есть вместе с жирами, чтобы витамин А скорее попал к вам в кровь.Витамин Е улучшает кровообращение, а так же укрепляет ваши волосы. Его много в орехах и подсолнечном масле. Витамин С справится с ломкими волосами, он находится во всех цитрусовых, шиповнике.

Как избавиться от секущихся кончиков волос
Какой краской лучше красить волосы
Чем укрепить волосы чтобы не выпадали в домашних условиях

Оставить отзыв