Как уменьшить аппетит


как уменьшить аппетит
Уменьшение аппетита – это важная задача каждой современной женщины, желающей всегда оставаться стройной. Для этого существует много способов, которые помогают снизить аппетит. Ниже я приведу некоторые из них. 

Маленькие рекомендации для уменьшения аппетита 

• Перед едой нужно выпить стакан томатного сока или минеральной воды. Так вы сможете частично снизить аппетит и скушать еды меньше на треть от обычного.
• В блюда не нужно добавлять пряности и специи, так как они сильно обостряют чувство голода. Также следует ограничить употребление в пищу перца и соли.
• Кушать нужно не спеша, тщательно разжёвывая пищу. Вставать со стола следует с чувством лёгкого недоедания. А всё дело в том, что механизм, который отвечает за наше насыщение начинает в организме срабатывать только по прошествии двадцати минут после еды, а ведь за это время можно успеть сесть огромное количество пищи.
• Никогда не ешьте перед телевизором или за чтением книги, потому что вы рискуете так увлечься едой, что потом очень долго будете себя корить за свою несдержанность.
• В продуктовый магазин за покупками следует ходить на сытый желудок, тогда у вас не возникнет соблазна накупить огромное количество еды.
• Если вы хотите сильно кушать, а до обеда ещё далеко, тогда съешьте одну конфету. В ней содержится не так много калорий, но зато углеводы очень быстро всасываются в кровь и притупят чувство голода.
• В свой ежедневный рацион введите бобовые: чечевицу, горох и фасоль. Они быстро наполнят ваш желудок и улучшат пищеварение.
• Те, кто имеет склонность к перееданию лучше питаться пять раз в день, при условии, что пища будет низкокалорийной а порции маленькие. Полноценным блюдом в этом случае зачитываются нежирный йогурт, стакан кефира и яблоки. Кстати, яблоко лучше съедать вместе с зёрнышками, так как в них содержится суточная норма йода.
• Настой из слив и инжира превосходно снижает аппетит. Вот рецепт: полкило плодов нужно залить водой в количестве трёх литров и варить пока жидкость в кастрюле не упарится до двух с половиной литров. Пить нужно перед едой по полстакана вместе с фруктовой мякотью.
• Уменьшить аппетит можно при помощи ароматерапии. Как только у вас возникнут внеплановые позывы, что ни будь скушать, тогда понюхайте духи, ароматическое масло или кожуру от грейпфрута. Особенно хорошо помогают фруктовые и цветочные ароматы.

Как уменьшить аппетит, важно!

• Помните, употребляемая пища должна быть сбалансированной и полноценной. В ней должно содержаться достаточно микроэлементов, белков, витаминов, углеводов и жиров. Если ваш организм вовремя получит нужные ему вещества, тогда надобность бороться с уменьшением аппетита обманом и хитростью, отпадёт сама собой.
• Умерить свой аппетит можно при помощи шоколада, лучше горького. Вот только налегать на него не нужно, вполне достаточно скушать два – три кусочка. Этого хватит, чтобы сбить сильный голод. А ещё лучший эффект можно получить в том случае, если шоколад не кушать, а сосать как конфетку.
Если придерживаться вышеперечисленных советов, тогда ваша фигура будет в полном порядке!

Как начать меньше есть
Как не есть ночью
Лучший способ убрать живот

Оставить отзыв