Как похудеть с помощью овсянки


Как похудеть с помощью овсянки
Овсянка дает нам много витаминов, минералов и антиоксидантов, в которых наш организм нуждается ежедневно, чтобы нормально функционировать. Овсянка также является хорошим источником белка, сложных углеводов и железа. Еще одно преимущество данного продукта – клетчатка, которая способствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта и скидыванию лишних килограммов. Об овсяной диете слышали все, но не все точно знают, *как похудеть с помощью овсянки *.

— Ешьте только овсянку в течение первых семи дней диеты, не более ½ стакана за прием пищи. Ешьте только цельные хлопья, не ешьте обработанные мюсли и каши быстрого приготовления. Используйте только обезжиренное молоко. Старайтесь считать калории и ограничивайтесь на 900 – 1200 калорий в день.
— Держитесь на овсяной диете 30 дней. После первой недели, вы можете постепенно добавлять в рацион немного овощей и фруктов, нежирное мясо и рыбу.
— В качестве перекусов между завтраком и обедом используйте по полстакана фруктов, таких как черника, малина, бананы, яблоки, апельсины и виноград без косточек. Для перекусов между обедом и ужином используйте полстакана свежих сырых овощей: морковь, сельдерей, зеленый перец. Держитесь подальше от дыни и картофеля.
— Физические упражнения – 30 минут каждый день и 8 граненых стаканов чистой воды каждый день!
— Постарайтесь продержаться на диете 30 дней, после чего сможете медленно включать в меню сложные блюда, гарниры, каши и многое другое.
Однако потребление овсянки завершать не стоит. Овсянка может служить прекрасным ежедневным здоровым завтраком. Также ее можно использовать в качестве перекусов или полдника.

 

Также нельзя прекращать физические нагрузки. Если в самом начале вам было тяжело, то после тридцатого дня, вам не составит труда продолжать привычные упражнения. Объем потребляемой воды также нельзя сокращать.
Эффект от диеты будет заметен. Конечно, на 30 кг вы не похудеете, но минус 6-8 кг как минимум – вам обеспечены.
Но в эйфории от полученных результатов продлевать диету не стоит. Т. к. одна овсянка не может восполнить ваш организм всеми необходимыми веществами.

Лучший способ убрать живот
Чем заняться чтобы похудеть быстро и навсегда
Как мотивировать себя на похудение

Оставить отзыв