Как похудеть с помощью скакалки


как похудеть с помощью скакалки
Вы бы поверили, если бы вам сказали, что добиться прекрасных форм можно, даже не выходя из дому? И не надо платить огромные деньги за фитнесс-зал, достаточно просто достать из старого шкафа… скакалку. Да, именно ту самую скакалку из далекого (или не очень) детства. Однако и здесь не обойдется без усилий, просто так прекрасную фигуру не завоюешь. Самое главное в упражнениях на похудение – их регулярность.

В интернете или на страницах модных журналов вы без проблем сможете найти целые комплексы упражнений не только со скакалкой, но и вообще для «домашнего» похудения.
Казалось бы, ну какую пользу, кроме забавы, сможет принести такой нехитрый инструмент, как скакалка? А оказалось, что она не просто полезна, но и с ее помощью можно похудеть, причем очень эффективно, развивая мышцы не только ног, но и внутреннего и внешнего бедра, укрепить позвоночник и поднять себе настроение.
Кстати, прыжки на скакалке сейчас очень модные, у них даже свое название есть «скипинг», от английского «прыгать»
Как именно худеть при помощи скакалки? Скакалка развивает мышцы ног, а это сделает ваши мышцы упругими, усилит их тонус, а так же первыми же похудеют бедра. Скакалка укрепит вашу диафрагму и поможет развитию более правильного «спортивного» дыхания, да и весь дыхательный аппарат придет в норму.
А знали ли вы, что самая лучшая кардиотренировка, после плавания, это именно скакалка? Сердцу помогут ежедневные прыжки, и это намного проще, чем, например, бегать или кататься на велосипеде.

 

Однако с этим чудо-средством надо обращаться осторожно. Начинайте ежедневные прыжки с малого количества, постепенно просто увеличивайте время прыжков. Сначала просто прыгайте на двух ногах около 5 минут ежедневно. Если дыхание сбивается, то приземляйтесь поочередно сначала на одну, потом на другую ногу, при этом высоко сгибайте их в коленях.
Думаете, прыжки – это легко? На самом деле даже для такого простого вида тренировок нужен правильный подход. Прижмите локти к телу, вращайте только кисти рук, спину держите ровно и не горбитесь. Лучше будет, если во время тренировки вы оденете кроссовки, тогда прыгать будет намного удобнее.

Как питаться чтобы убрать живот
Как убрать целлюлит на бедрах
Зачем нужно пить много воды при похудении

Оставить отзыв