Как тренировать дыхалку


Как тренировать дыхалку
Хорошее дыхание, это залог выносливости, а выносливость в свою очередь это путь к победе во многих видах спорта. Рассмотрим несколько способов тренировать дыхалку.

Конечно же, самое главное упражнение для развития дыхалки – это бег.  Но бегать можно по разному, и результат соответственно получать разный.  Для того чтобы улучшить дыхание необходимо бегать с ускорениями. Это значит, что вы сначала пробегаете 500 метров в обычном темпе, затем на 50-100 метров ускоряетесь  (в зависимости от вашего физического состояния на данный момент), после чего опять переходите на легкий режим бега, пробегаете еще 500 метров в таком темпе и опять ускоряетесь. За одну тренировку можно проводить ускорения до 10 раз, опять же все зависит от вашей физической формы.

На показатель выносливости, как и на другие физические показатели вашего организма очень сильно влияет содержание тестостерона в крови. О том как его увеличить читайте в этой статье. 

Но для того, чтобы бег был более эффективен, его нужно дополнить. Известно, что хорошо разрабатывает легкие обычный надувной шарик. Надувайте и сдувайте шарик в течении 15 минут каждый день и вы увидите, как ваша выносливость улучшится. Так же можно задерживать дыхание на время, стараясь, каждый день побить свой рекорд. Выполняя это упражнение, вы не только тренируете дыхалку, но и отслеживаете ваш прогресс, очень полезно с точки зрения мотивации.

Я думаю стоит лишний раз напомнить о том, что если вы хотите тренировать дыхалку и добиваться в этом деле хороших результатов, то курение не допустимо. Так же читайте нашу статью как улучшить дыхалку.

Люди приходят к нам по этим запросам:как тренировать дыхалкукак натренировать дыхалку
Как избавиться от кашля быстро
Какое должно быть давление у ребенка 10 лет
Чем полезен коньяк для здоровья, в чём польза?

Комментарии (3)

 

  1. Ваня:

    Не плохая статья, спасибо!»

  2. Филюс:

    Помогло, теперь бегаю 5 киллометров без остановок.

Оставить отзыв