Как начать меньше есть


Как начать меньше есть
Лишь только очень небольшой процент людей страдают ожирением из-за болезней внутри организма, подавляющее же большинство людей, просто не могут отказать себе лишний раз полакомится пирожным или кусочком пиццы. А из-за свойства нашего желудка растягиваться, кусочки пирожного и пиццы с каждым разам становятся все больше.  В этой статье мы рассмотри несколько простых советов, которые помогут вам есть меньше.

 

Первое правило, если вы проголодались, выпейте стакан теплой воды, это на время ослабит чувство голода, а возможно, что вы просто хотели пить и чувство голода уйдет совсем. Вообщем в любом случае с начало нужно выпить стакан теплой воды.

Второе, кушайте медленно, тщательно прожевывая каждый кусочек, так быстрее прейдет чувство насыщения. Третье, старайтесь есть из посуды маленького размера, тогда количество пищи, которую вы кладете на нее, вам покажется большим, чем, если бы вы положили такое же количество пищи на тарелку большего размера.

Четвертое правило, принимать пищу необходимо за столом, не следует при этом смотреть телевизор. Все ваше внимание должно быть сосредоточенно на приеме пищи, а если при этом вы смотрите телевизор, то скорее всего съедите больше и сами того не заметите. Пятое, кушайте из тарелок темного цвета. Новое открытие ученых – диетологов говорит, что с тарелок темной расцветки мы съедаем меньшее количество пищи, так как на темном фоне еда смотрится не так аппетитно, и мы наедаемся быстрее.

И шестое правило, не нужно есть до наступления чувства сытости, встать из-за стола нужно слегка голодным, а чувство сытости прейдет само чуть позже, через 5-10 минут.

Какие продукты не есть чтобы убрать живот
Самый эффективный крем от целлюлита
Чем заняться чтобы похудеть быстро и навсегда

Комментарии (1)

 

  1. Полина:

    Сократить количество еды мне помогли семена чиа la-chia. я просто добавляю их в еду и чувство голодла вообще отступает. перекусывать даже не хочется! теперь питаюсь правильно! несколько раз в день, нобез всяких перекусов и сухомяток… уже начала терять вес))

Оставить отзыв