Зарядка для глаз при близорукости


Зарядка для глаз при близорукости
Почти каждый третий житель земли страдает от близорукости и очень часто заболевание прогрессирует. Удивительно как много информации человек получает с помощью зрения, можно сказать, что глаза один из самых важных органов и тем удивительнее, что многие люди почти не заботятся о здоровье своих глаз. А ведь для этого нужно всего — то несколько минут в день. Рассмотрим несколько простых упражнений, которые помогут вам сохранить и улучшить зрение.

 

1)      Первое упражнение – сядьте на стул или в кресло, спина прямая, положение шеи строго перпендикулярно полу. Постарайтесь зажмуриться как можно сильнее и продержаться пять секунд, теперь откройте глаза и держите их открытыми тоже пять секунд, при этом не моргая. Упражнение следует повторить 5-6  раз.

2)      Переходим ко второму упражнению нашей зарядки. Вам нужно в течение одной минуты моргать как можно быстрее, без перерывов и пауз. По истечению минуты отдохните секунд десять и повторите упражнение.

3)      Далее упражнение «далеко — близко». Отведите указательный палец, на вытянутой руке (рука параллельно полу, взгляд на палец). Теперь медленно начните приближать палец к глазам, до тех пор, пока он не коснётся носа, при этом взгляд все время на пальце. Повторите это действие десять раз.

4)      Четвертое упражнение – закройте глаза и слегка помассируйте их круговыми движениями пальцев рук. Старайтесь не нажимать на глаза, движения плавные. Упражнение выполнять в течение тридцати секунд.

5)     Сядьте около окна, теперь сфокусируйте свой взгляд на стекле (лучше приклеить маленький кусочек бумаги или скотча на стекло, тогда проще будет сфокусироваться на точке), после этого переведите фокус взгляда по прямой линии на какую — либо точку на улице. То есть должно получиться так, что вы смотрите по одной линии с начало близко, затем далеко. Задерживать взгляд на каждой точке стоит по 3 секунды, само упражнение выполнять в течение минуты.

6)      Ну и в конце занятия закройте глаза и поводите ими вправо-влево, вверх-вниз, по часовой  стрелке и против часовой стрелки, в произвольном порядке. Длительность так же одна минута.

Данный комплекс упражнений хорошо помогает при близорукости, но так же рекомендован и для людей с нормальным зрением для профилактики.

 

 

Как сделать так чтобы муж не пил
Как не пить пиво
Какой шампунь лучше от выпадения волос

Комментарии (7)

 

  1. Игорь:

    Будем тренировать свои глазки

  2. Полезная и нужная статья узнал много полезной информации спасибо!

  3. Мне в детстве такие упражнения помогли остановить развитие близорукости. Главное, не лениться делать их регулярно.

  4. Людмила:

    Полезная и нужная статья,спасибо, теперь будем тренировать глаза.

  5. Спасибо за полезную статью. Упражнения описаны очень понятно.

  6. Людмила:

    Да, пора заняться глазками! Спасибо.

  7. Денис:

    Спасибо за статью, уже как 5 лет пытаюсь себя заставить каждый день делать зарядку для глаз. Теперь точно начну :)

Оставить отзыв