Правила здорового питания


Правила здорового питания

Сам по себе здоровый образ жизни и здоровое питание неразделимы. Иначе говоря, вы можете сколько угодно заниматься физкультурой и спортом, выполнять любые, даже самые сложные упражнения, но без правильного и здорового питания все это не будет иметь никакого  смысла.  Существуют определенные принципы здорового питания, ниже мы о них и поговорим.

Первое 

Кушать следует, только свежую пищу, потому как в процессе хранения начинается процесс брожения пищи, даже на следующий день после того как вы приготовили например борщ, кушать его уже не правильно. Самый лучший вариант это когда вы все съедаете в день приготовления.

Второе 

Питайтесь разнообразно. Например, никогда нельзя всю неделю есть одну манную кашу, дело в том, что какая сама по себе не была бы эта манная каша полезная, но в ней все равно находится только ограниченное количество полезных веществ, недостаточное для правильного функционирования  нашего организма в целом. По этому, нужно кушать как можно больше разнообразных продуктов каждый день (фрукты, овощи, разнообразные каши, рыба, курица, мясо и т.д.). Чем ваш рацион будет разнообразнее, тем больше ваш организм будет получать биологически активных веществ, и тем лучше он будет функционировать.

Третье 

Обязательно каждый день нужно кушать свежие овощи и фрукты. Я думаю, что не расскажу для вас ничего нового, если скажу, что в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Но ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК, и по тому для хорошего самочувствия, для правильного функционирования организма, нам с вами необходимо съедать хотя бы несколько (2-3) фруктов и несколько овощей в день. Придерживаясь этого правила, вы уже через одну-две недели, заметите прилив сил, бодрость и улучшение работы организма в целом.

Четвертое

Питайтесь много раз в день, но небольшими порциями. Если вы например питаетесь 1-2 раза в день, то как правило к моменту приема пищи вы очень сильно голодны и съедаете большое её количество. В следствии чего организм просто не успевает усвоить такое количество пищи, и вся неусвоенная пища идет в жировые запасы.  Для того чтобы это не происходило, питайтесь 5-6 раз в день понемногу. При этом вы можете кушать столько же или даже больше, но за счет маленьких порций вся пища будет усвоена организмом, и вы будете стройными и красивыми.

Пятое

Когда вы кушаете, вы должны получать удовольствие от процесса, ничто не должно вас отвлекать. Не следует смотреть телевизор, разговаривать, читать во время приема пищи.

Шестое 

Как уже было сказано выше, нужно питаться разнообразно, но при этом нельзя забывать о том, что кушать несовместимые продукты недопустимо. Я думаю всем понятно, что селедку запивать молоком нельзя и таких примеров может быть множество.

Седьмое 

Не следует запивать пищу водой или чем-либо еще. А для того, чтобы не хотелось пить после приема пищи, выпейте 1-2 стакана воды до того, как покушать.

И напоследок хотелось бы добавить, что никогда ни поздно начать здоровый образ жизни и правильно питаться. А уж начав, уже через небольшое количество времени вы почувствуете улучшение общего состояния организма, и тогда вам самим уже не захочется возвращаться к прежнему режиму питания, вот увидите.

Как не пить пиво
Как взбодриться на рабочем месте
Как перестать употреблять алкоголь

Комментарии (2)

 

  1. Vahtang:

    спасибо за иетересную и полезную статью

  2. Нина:

    Какие правильные правила!
    1.Свежеприготовленная пища
    2.Разнообразная
    3.Свежие овощи и фрукты ежедневно
    4.Дробное питание
    5.Удовольствие от еды
    6.Не совмещать несовместимое
    7.Стакан воды перед едой, а не во время еды

Оставить отзыв