Как побороть усталость организма

Казалось бы, с приближением весны и пробуждением природы организм тоже должен оживать. Но происходит обратное. Из-за стрессов, неправильного питания, недостатка солнечного света зимой, приема антибиотиков иммунитет ослабевает. Человек в таком состоянии легко заболевает, и его организм дает сбой. Между тем преодолеть энергетический спад помогают самые простые вещи.

Где взять силы

Заряжаемся энергией: Возьмите себе за правило начинать день с легкого завтрака. Восполнить силы с утра и зарядиться энергией на целый день помогут овсяная каша, йогурт или бутерброд с сыром. Нет времени позавтракать — берите с собой фрукты или орехи. Особенно полезны морковь, шпинат (содержат витамин А), апельсины (богаты витамином С), бананы, чернослив и курага (калий).

Никакого кофе: Пить кофе литрами, конечно же, не стоит. Несмотря на то, что кофеин стимулирует деятельность мозга, помогает сконцентрироваться, перед усталостью этот напиток бессилен. Минеральная или просто кипяченая вода, соки, зеленый чай в Вашем случае окажутся гораздо эффективнее. Стимулирующим и иммунным действием обладают и многие травы, например эхинацея. Добавляйте ее в чай, пока организм не придет в норму. А в период напряженной работы побалуйте себя энергетическим напитком — банановым флипом: разотрите в пюре полбанана, добавьте к кашице 2 ст. ложки лимонного сока и 1 ст. ложку облепихового сиропа.

Сосчитайте до пяти: Старайтесь проводить время с приятными людьми, избегайте «разборок». Конечно, трудно сказать  «нет» тягостному общению или капризам окружающих. Но, как Вы сами заметили, здоровье дороже! Если чувствуете, что Вас что-то выбило из колеи, глубоко вдохните через нос, сосчитайте до пяти, а затем медленно выдохните через рот. И так в течение 2 минут. Такое дыхание поможет расслабиться.

Ванна вместо снотворного: Бессонница действительно частый спутник усталости. Справиться с ней помогут теплые ванны с маслом лаванды, мелиссы, сосновой хвои или ромашки аптечной. Они способствуют оттоку крови от головного мозга к кожным покровам, поэтому успешно заменяют снотворное. Не забывайте, что продолжительность сна в холодное время года должна составлять 8-9 часов (летом — как минимум 7 часов). Отдельного разговора заслуживает дневной сон. Он очень полезен. Так что если есть возможность, то можно подремать после обеда 30-40 минут.

 

Будьте начеку

Постоянная усталость действительно может быть симптомом многих заболеваний: анемии, гипотериоза, астмы, сердечной недостаточности, заболеваний печени и почек. Впрочем, усталость может быть следствием приема некоторых медикаментов (обезболивающих средств, лекарств от повышенного давления). Иногда к хронической усталости приводит неправильное сочетание препаратов. Поэтому к врачу обратиться все-таки придется. Пройдите обследование и выясните причину Вашего недомогания.

Что делать если муж пьет
Лучший способ бросить курить
Что делать если кожа шелушится

Оставить отзыв