Упражнения для красивой фигуры (1)

Согласитесь, не часто можно встретить женщину, которую природа наградила бы идеальной внешностью. А если таковые дамы и имеются, то все равно им постоянно приходится поддерживать свое великолепие бесконечными диетами, массажами, походами в тренажерные залы, бассейны и т.д. Это в идеале. Но чаще всего бывает так: красота с возрастом тускнеет, на лице появляются морщины, «вырастают» второй подбородок, живот и т.д., в общем, «душераздирающее зрелище». Поэтому совсем не обязательно расстраиваться, если от природы вы не идеал, — после определенного возраста все женщины сдают. Все дело в том, насколько вы не ленитесь любить себя. Итак, если вы не лентяйка и хотите обрести уверенность в себе, то с оптимизмом можете смотреть в будущее, ведь начать заниматься собой никогда не поздно, было бы желание. А если оно есть, то и время найдется. А мы вам с удовольствием поможем. С  этой статьи мы начинаем разучивать специальные упражнения, которые помогут вам и форму под держать, и исправить уже имеющиеся недостатки лица и фигуры.

Подтянутый подбородок

 

Вытяните шею и выдвиньте подбородок вперед. Затем попеременно поворачивайте голову направо и налево, в каждую сторону по 5 раз (1-2 минуты). Сожмите правую руку в кулак и сильно упритесь им в подбородок. Держите 6 секунд. Делайте это упражнение 10 раз (1 минуту).

 

 

Красивые плечи

 

 

 

1. Поставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согните. В каждой руке гантель. Теперь поднимите левую руку до уровня плеч и медленно опустите, то же самое проделайте правой рукой. Делайте это упражнение левой и правой рукой по 12 раз (1,5 минуты).

 

 

 

 

 

 

2. Правой ногой сделайте шаг вперед. Колени слегка А согните. Гантель в правой руке. Левой рукой подоприте правую руку. Затем правую руку выпрямите и снова согните. Потом поменяйте позицию. Делайте по 12 раз (1,5 минуты).

 

 

 

 

 

Упругая грудь

 

Лягте на спину, ноги согните в коленях. В каждой руке гантель. Руки согните в локтях. Затем руки медленно поднимайте, подержите 3 секунды и медленно верните в исходную позицию. Это упражнение делайте 15 раз (1,5 минуты).

 

 

Тонкая талия

 

 

 

Поставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согните. На шею сзади положите палку и поворачивайтесь корпусом вправо и влево. В каждую сторону 20 раз (1,5 минуты).

 

 

 

Упражнения для красивой фигуры (2)
Четыре способа как заставить себя заниматься спортом
Как щеки сделать меньше - советы

Оставить отзыв