Упражнения для красивой фигуры (2)

Доброго времени суток. Красивая женская фигура всегда будет вызывать восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды подруг. Конечно она не дается так просто, это упорный труд, но начать можно и нужно с малого, я предлагаю вам ряд простых упражнений для улучшения вашей фигуры. Выполняйте их каждый день и уже через пару недель вы и ваши окружающие заметят результат.

                                         

                                        Упругие ягодицы

ДВИЖЕНИЕ А: встань на четвереньки, затем одну ногу согни в коле­не так,
чтобы бедро было параллельно полу.

                                                                                                                                                                                                                              

ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе медленно подними ногу вверх так, чтобы колено оказалось почти выпрям­ленным. Выполни по 30 махов каждой ногой.

                                             

                   

Прямая спина

ДВИЖЕНИЕ А на вдохе прими позу горнолыжника: ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Слегка наклонись вперед. Сомкнутые в замок руки держи перед собой.

 

ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе вы­прями ноги и спину, а руки отведи назад, при этом паль­цы сожми в ку­лаки. Повтори упражнение не менее 50 раз.

                                       

Красивые бедра


ДВИЖЕНИЕ А: ляг на правый бок, с упором на предплечье. Согни левую ногу в колене и поставь ее перед правой ногой.

 

 

 

 


ДВИЖЕНИЕ Б: на выдохе медленно подними правую ногу (носок тяни на себя). На вдохе вер­нись в исходное положение. Повтори движение 25 раз. Затем выполни упражнение с другой ноги.
Красивая грудь
Упражнения для красивой фигуры (1)
Как быстро набрать вес мужчине - эффективный способ
Как не лениться ухаживать за собой

Комментарии (3)

 

  1. Екатерина:

    Спасибо, очень эффективные упражнения, это действительно работает! Правильное питание и эти упражнения — залог идеальной фигуры!

  2. Дмитрий:

    Люблю когда женщины следят за своей фигурой.

Ответить admin